中國與外國的養生說法雖然稍有不同，但道理卻一樣。中國人說「早睡早起身體好」，英國則有句諺語「Early to bed and every to rise, makes people healthy, wealthy and wise」（早睡早起，令人健康、富有和聰明）。
是不是外國的月光較圓，中國人早睡只有身體好一個益處，而外國人早睡，還可以有富貴和聰明呢？並非如此，其實中國人早已有這樣說法：「早起三朝當一工」，三天早起床工作，效率等如多了一個工作日。在《十窮十富歌》中有這麽兩句：「第三窮，朝朝睡到日頭紅」；「第三富，聽到雞鳴離床鋪」。
中國人說：「笑一笑，十年少」，經常笑，不管會心微笑還是開懷大笑，都可以保持心態和儀態的年輕。外國一個防癌組織統計，兒童每天歡笑達100次以上，成年人每天笑5至15次，是健康快樂的指標，超標只會有益身心，因為發自內心的笑可增強免疫系統的功能，減少壓力激素釋放，不知不覺間起到預防癌症的作用。美國一項研究證實，樂觀的人比悲觀的人平均多活12年，可見笑一笑，並非年輕10年這麽簡單。
潮流興唱歌，唱歌可減壓，令心境愉快（當然不是唱悲傷的歌），但最好的唱歌場合是自家浴室，效果比卡拉OK、康樂中心、公園、廣場更好。美國兩間著名大學公共衞生學者聯手作了研究，在家中沐浴時唱歌，對心肺、神經等都有好處，對性格內向、腼腆的人尤為適合。