電子病專襲頸肩手

隨着智能手機「萬能化」，愈來愈多人加入「低頭族」，長時間處於機不離手的狀態，令電子病（I-injuries）的患者數字不斷上升。有註冊物理治療師指出，肩、頸、手是最常出事的部位，若不想被痛症纏擾，除了要正確用機，多做伸展運動也有幫助。

低頭太耐肩頸易勞損

電子病泛指因長時間使用電子產品而出現的疾病，患處集中於肩、頸、手等部位。註冊物理治療師歐陽健（Kenneth）表示，人的頸椎有其天然弧度，當頭部傾前，頸椎承受的壓力會隨之增加，易令周邊肌肉繃緊，甚至造成肩頸發炎、勞損等情況。手部是另一重災區，因經常篤按手機或平板電腦，有機會出現網球肘、「媽媽手」及彈弓手。「網球肘是指手肘關節外側的腕伸肌腱發炎，患者手臂於用力時（如開門鎖、扭毛巾）會感到痛楚；『媽媽手』是指手腕靠近大拇指一側的肌腱發炎，主要因重複使用手腕或大拇指所致，如經常用拇指按手機；彈弓手是指手指連接手掌的肌腱發炎，患者有可能無法自行伸直手指，成因與經常用手指按或捽手機有關。」

強化肌肉靠伸展運動

要避免患上電子病，首要正確使用智能手機或平板電腦——先由用機姿勢說起，機身宜放在前方正中，高度介乎肩膊與嘴巴之間；如面前有桌子，可把手肘放在桌上，利用二頭肌的力量承托手機重量。此外，左右手輪流拿着手機，以不同手指操控手機，可減少手部出現過勞的情況。用機時間方面，基本原則是不能過長，建議每次用上30分鐘便休息10分鐘，令繃緊的肌肉得以放鬆。