有「神之手」之稱的日本整脊治療師酒井慎太郎指出，腰背痛往往不是腰部的問題，而是薦骨卡鎖所造成。我依他所說進行薦骨運動，多年來揮之不去的腰痛竟然奇迹地好轉。該運動動作簡單，如果你也有腰背痛，頗值得一試。
該治療師在書中指出，很多人以為腰背痛是腰部肌肉不夠強所致，只要做運動強化腰肌，便可以解決腰痛問題。然而，他的腰痛病人中，包括日本某位冠軍拳擊手。理論上，拳擊手受嚴格訓練，全身肌肉都強化，又怎會有腰背痛？因此他認為，腰痛並不是腰背肌力的問題，而是薦骨偏移或卡鎖造成。只要解決薦骨問題，便可解決腰背痛。
他建議的薦骨運動很簡單，只需找兩個網球，用封箱膠紙把兩個網球綑綁起來，然後身體平躺在地上，把兩個網球放在背部薦骨之下，擠壓約3分鐘便可。
這方法有點像用網球進行指壓，每天早晚一次「球壓」3分鐘，便完成薦骨運動了。「球壓」的位置在薦骨之上，定位的方法是用一個網球放在尾龍骨位置，然後在尾龍骨對上位置放進兩個用膠紙綁起來的網球，那便是薦骨的按壓位置了。定位以後，可以把尾龍骨上的網球拿走，只躺在該兩個網球上，讓網球對薦骨按壓 3分鐘。
按對位置的話，薦骨會有痛得很爽的感覺。如果無感覺，可以稍微移動網球，以找對痛點來壓。但即使壓得很爽，也不要壓超過3分鐘。我第一次做的時候，正是壓得太爽，於是壓了接近10分鐘。起來後薦骨痛了大半天，要休息兩天才可繼續。
當然，腰痛有很多成因，可能是關節炎，也可能是跌打損傷，不一定能用薦骨運動來解決，有病還是應該看醫生。
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