兒童體操提升身心質素

刺激前庭發展

小朋友活潑好動，總是跳跳紮、坐唔定。但專為好動兒童而設的課程，不是游泳、球類運動就是跳舞，不知各位家長，可有想過讓孩子學體操、跳彈網？女青活學中心推出「奇樂體操及小跳豆彈網日營」，適合3至10歲小朋友參與。兩個日營由多位體操隊教練任教，均加插體操元素；導師會在課堂上安排多項好玩的活動，如跳木箱、跳彈網、跳彈板、基本體操技巧等，讓小朋友充分宣洩精力之餘，又能強身健體。

除了好玩，活動對小朋友還有很多好處。女青活學中心體操班導師楊瑞愛表示，體操可訓練孩子正確跑姿、平衡能力、協調能力、反應等。彈網亦可訓練協調能力、肌肉力量等，尤其適合年紀小、腳力不夠的小朋友。她又指出，大腦前庭系統與眼球、頸部、軀幹、四肢肌肉等有非常密切關係，而跳彈網對刺激腦部前庭發展有很大幫助。

導師與學員們一齊拉筋。

9歲的胡曦雯在「2013~2014年度全港小學校際體操比賽」的自由體操項目中得到第4名。

從基本功練起

無論學甚麼，打好基礎最重要，學體操、跳彈網亦然。未正式在彈床上操練前，小朋友先要在地面鍛煉基本功。導師與學員們一齊拉筋，伸展肌肉。其後，導師在地上鋪設大量軟墊，讓他們在上面練習跳躍動作。在地面熟練動作後，小朋友再登上不同體積的彈網或彈床做練習，循序漸進的感受在彈床上彈跳的樂趣。

學習體操的小朋友平時多跳彈床，有助加強肌肉彈性及掌握空中動作等。	學習體操可增強身體力量、柔韌性及協調性。	體操不但能展示人體優美的線條，亦是力量的表現。

至於學習體操，導師設計了多個有趣環節，如練習力量的遊戲等，有助小朋友奠下體操根柢。另一位體操班導師馮春表示：「跳彈床是全身運動，對學習體操的小朋友有很多好處，如加強肌肉彈性等。他們在彈床做出各種動作，例如分腿跳、先後分腿跳等，從中掌握一些空中動作的概念，亦可感受動作幅度的大小等，對日後做同類體操動作會有幫助。」

未正式跳彈床前，導師會先安排學員在鋪滿軟墊的平地，練習跳躍動作。	導師從旁協助學員打空翻。	胡太（右）表示，女兒曦雯每天堅持拉筋，風雨不改。
體操班導師楊瑞愛表示，小朋友參與課堂1、2年後，便能察知他們是否具備體操潛質。

磨練個人意志

要成功做出體操動作，平時必須反複地練習。為了鍛煉力量，小朋友平時在家中應多做伸展動作，如Sit up、Push up、拗腰等，每個動作各做20次，這才算完成一組動作，每天至少做兩組。上課時，小朋友在老師指示下，則練習不同難度的動作。楊老師說：「動作由零開始到完成，箇中有很大的成功感。而看見其他同學有進步，小朋友亦會鞭策自己加油。體操能夠協助小朋友磨練毅力、堅持、耐性等。」

採訪當日，該機構安排了施泳如（6歲）及胡曦雯（9歲）兩位女學員示範體操動作。兩人學了體操約兩年，是「2013~2014年度全港小學校際體操比賽」得獎人馬。導師都認為她們繼續努力，將可闖出一番成績。兩個小女孩在平衡木上維持姿勢，直至攝影師叫停為止。期間，她們用力支撐身體，耳朵開始轉紅，仍堅持到底，完全沒有放棄的念頭，難怪馮老師三番四次稱讚：「她們很捱得！」

課程資料

課程名稱：奇樂體操及小跳豆彈網日營

舉辦機構：女青活學中心

開課日期：7月14日

適合對象：3~10歲

費用：$2,520（共6堂）

查詢：3476 1310

撰文：黎雅麗

攝影：張群生