哈努曼瑜伽玩倒吊刺激淋巴

名為「哈努曼」的瑜伽動作，就是把身體倒吊於牆上，再做出一系列瑜伽式子，其好處是有助放鬆脊椎、腰椎和頸椎，並有效刺激淋巴位，達致收身效果。

新手也玩得

據資深瑜伽導師Jessica指出，只要練習過程有專業導師從旁協助，沒有瑜伽基礎也可試玩！「哈努曼的瑜伽動作多是倒吊身體來練習，除了可加速頭部的血液循環，亦有助放鬆脊椎、腰椎和頸椎。此外，利用瑜伽繩繫於身體的腹股溝淋巴位，可產生節流作用，刺激淋巴位，從而達到排毒及減輕下身水腫的功效。不過，練習哈努曼需要一定的力度，學員宜量力而為，每完成一個動作宜稍作休息，初學者更要由淺入深；此外，練習前更要有充足睡眠和適量進食，否則有機會感到暈眩。」

哈努曼麒麟式 功效：可改善腰痛和肩周炎。	哈努曼半蓮花側彎 功效：有助減去腰間贅肉。	哈努曼大字馬 功效：可伸展大腿肌肉，暢通淋巴。
哈努曼蠍子式 功效：改善頭痛失眠。	哈努曼弓式 功效：改善寒背，減少背部贅肉，暢通頸部淋巴。	玩哈努曼瑜伽需要瑜伽繩及瑜伽磚作輔助，前者的柔軟度和堅韌度必須適中，後者則可協助學員取得平衡重心，減輕難度。

Information

Dickson Yoga設有常規課程教授哈努曼瑜伽，可隨時加入。

查詢電話：2138 2999

撰文：周思靜　

攝影：張群生

鳴謝：香港瑜伽協會總幹事兼資深瑜伽導師Jessica