李致和親授　2天馬拉松特訓班

鐵人寶貴心得

匯縱專業發展中心（IVDC）即將舉辦「馬拉松10公里長跑特訓攻略」課程，並由本地專業運動員李致和擔任導師，務求讓學員得到專業及正確的訓練。李致和已為全職運動員十多年及擁有多年三項鐵人比賽經驗，過往在世界各地參與不同的運動比賽，為他帶來鐵一般的寶貴經驗、個人自信及美好人生。是次擔任特訓導師，更會將累積多年的秘技及心得傾囊教授，讓大家感受運動的好處。

剛剛在12月完成廣州亞運會的李致和表示：「由於以往都有參加三項鐵人10公里賽事，所以今年亦有報名參加馬拉松10公里比賽，若有機會，將來會試跑半馬或全馬。而正確的賽前準備，對於比賽中取得好成績有一定幫助，所以希望藉着今次特訓課程，能與熱愛跑步的人分享經驗及心得。」

專業特訓課程

特訓攻略課程為期兩天，專為熱愛長跑的運動人士而設，分理論課及實習操練兩部分。李致和表示：「在理論課中，主要分三個範疇，包括長跑訓練理論，例如含氧訓練、跑步技術分析，及輔助訓練等，另外會分享心理質素準備，包括保持樂觀、積極自我對話及表象分析，最後還有日常長跑訓練流程，包括營業補給、裝備及比賽戰術等。」

實習操練部分，李致和會與學員於運動場實操，親身指導熱身、跑步姿勢、腰腹運動、計時跑實習、慢跑等正確技巧，課程全面實用。李致和補充說：「通過真實的試跑，可以讓學員測試時間、分配跑速、糾正跑步問題或跑姿錯誤等。沒有參賽經驗的學員可以正確認識跑步，已有參賽經驗的學員亦可更進一步提升技術，從而得到更好的成績，讓他們於賽前做好準備，在比賽時將真正實力完全發揮。」

享受運動真諦

其實10公里長跑並不輕易，但學員能夠通過特訓攻略課程掌握跑步秘技，亦可以從中體會運動帶來的好處，李致和表示，近年愈來愈多人參加馬拉松賽事，令比賽已成為嘉年華般，這是運動的額外收穫。

李致和說：「現在很多人參加馬拉松不是單單的跑步，而是抱着享受跑步過程的心態，有些人會以奇裝異服參賽，有些更會在中途拍攝。我自己亦覺得渣打馬拉松在天朦光時開始，又可以踏上平日只能行車的東區走廊，這些都是另一番難得的體會。」這種享受健康運動的心態，正如馬拉松的精神，讓參賽者得以鍛煉體魄、奮勇向前、邁向目標。今年，一於做足最佳準備，於比賽中突破自我！

P;課程資料

名稱：馬拉松10公里長跑特訓攻略

機構：匯縱專業發展中心

日期：1月22日及23日

學費：$500

查詢：3907 6673

網址：http://ivdc.vtc.edu.hk

資料：營業資訊