李致和親授 2天馬拉松特訓班

「我今年繼續參加!」、「我會做足準備!」、「我要破上年紀錄!」……渣打馬拉松已不再是純運動項目,而是港人一年一度的盛事。2011年渣打馬拉松即將舉行,隨着每年參加人數遞增,更激發各位參賽健兒的鬥志。為了讓參賽者以最佳狀態應賽,匯縱專業發展中心舉辦「馬拉松10公里長跑特訓攻略」課程,更由三項鐵人運動員李致和擔任導師,讓學員得以在馬拉松成功挑戰自我!

鐵人寶貴心得

匯縱專業發展中心(IVDC)即將舉辦「馬拉松10公里長跑特訓攻略」課程,並由本地專業運動員李致和擔任導師,務求讓學員得到專業及正確的訓練。李致和已為全職運動員十多年及擁有多年三項鐵人比賽經驗,過往在世界各地參與不同的運動比賽,為他帶來鐵一般的寶貴經驗、個人自信及美好人生。是次擔任特訓導師,更會將累積多年的秘技及心得傾囊教授,讓大家感受運動的好處。

剛剛在12月完成廣州亞運會的李致和表示:「由於以往都有參加三項鐵人10公里賽事,所以今年亦有報名參加馬拉松10公里比賽,若有機會,將來會試跑半馬或全馬。而正確的賽前準備,對於比賽中取得好成績有一定幫助,所以希望藉着今次特訓課程,能與熱愛跑步的人分享經驗及心得。」

專業特訓課程

特訓攻略課程為期兩天,專為熱愛長跑的運動人士而設,分理論課及實習操練兩部分。李致和表示:「在理論課中,主要分三個範疇,包括長跑訓練理論,例如含氧訓練、跑步技術分析,及輔助訓練等,另外會分享心理質素準備,包括保持樂觀、積極自我對話及表象分析,最後還有日常長跑訓練流程,包括營業補給、裝備及比賽戰術等。」

實習操練部分,李致和會與學員於運動場實操,親身指導熱身、跑步姿勢、腰腹運動、計時跑實習、慢跑等正確技巧,課程全面實用。李致和補充說:「通過真實的試跑,可以讓學員測試時間、分配跑速、糾正跑步問題或跑姿錯誤等。沒有參賽經驗的學員可以正確認識跑步,已有參賽經驗的學員亦可更進一步提升技術,從而得到更好的成績,讓他們於賽前做好準備,在比賽時將真正實力完全發揮。」

享受運動真諦

其實10公里長跑並不輕易,但學員能夠通過特訓攻略課程掌握跑步秘技,亦可以從中體會運動帶來的好處,李致和表示,近年愈來愈多人參加馬拉松賽事,令比賽已成為嘉年華般,這是運動的額外收穫。

李致和說:「現在很多人參加馬拉松不是單單的跑步,而是抱着享受跑步過程的心態,有些人會以奇裝異服參賽,有些更會在中途拍攝。我自己亦覺得渣打馬拉松在天朦光時開始,又可以踏上平日只能行車的東區走廊,這些都是另一番難得的體會。」這種享受健康運動的心態,正如馬拉松的精神,讓參賽者得以鍛煉體魄、奮勇向前、邁向目標。今年,一於做足最佳準備,於比賽中突破自我!

P;課程資料

名稱:馬拉松10公里長跑特訓攻略

機構:匯縱專業發展中心

日期:1月22日及23日

學費:$500

查詢:3907 6673

網址:http://ivdc.vtc.edu.hk

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