器械普拉提伸張美態
由Joseph Pilates創立的普拉提運動（Pilates），主要藉着一系列伸展動作，訓練肌肉力量和柔韌度，對OL而言，是追求健與美的理想運動！
初學者啱玩
據Iso Fit導師Maria表示，普拉提可於蓆上進行或以器械輔助，前者對體能要求較高，初學者適宜靠儀器輔助，以下動作用上Allegro Reformer作輔助，備有軟墊、彈簧、橡筋等工具，可為簡單的動作增添變化。
動作 1 平躺式 鍛煉腹肌
腳踭套上橡筋，雙腿合埋，向上伸直呈90度角。
吸一口氣，雙腿保持伸直，再往下移，盡量與身體成水平，有助伸展腳筋及鍛煉腹部肌肉。
動作 2 前俯式 強化背肌
身體向前俯，盆骨緊貼座椅，雙手放於手把，雙腿蹬直。
雙手伸直，帶動身體往後移，來回練習，有助伸展上半身，強化背肌。
撰文：英美茵
攝影：陳富權
模特兒：Burmie Wong
查詢：2869 8630