放榜壓力纏繞不散，既傷心，又傷身！要是為了出路憂心忡忡，經常出現頭痛、胃痛、失眠、手心冒汗、食欲不振、頻頻如廁等現象，那便要正視，否則有可能引致抑鬱症、焦慮症等問題。請謹記：勿為學業犧牲精神健康！
撰文：黎雅麗 攝影：方偉堅、黎劍華
模特兒：Wayii @ Komsomolsk 場地提供：香港三育書院
鳴謝：新生精神康復會臨床心理學家蔡珊珊、正醫療綜合診所何家瑜註冊中醫師
年輕人閱歷淺，面對放榜壓力，必須小心處理。臨床心理學家蔡珊珊表示，壓力也有好壓力（Eustress）與壞壓力（Distress）之分，關鍵在於你如何面對它，有些人便以壓力來鞭策自己。「凡事宜從多個角度分析，勿鑽牛角尖，感到有壓力時，不要逃避，應培養正面思想，學習如何面對。此外，考生要清楚一點，人不是萬能的，有需要時應找家人、朋友、老師傾訴，不但有助紓緩情緒，甚至可找到另一條出路。不少人容易有Tunnel vision的心態，遇上不如意的事，就好像走入隧道，看不見出路。又有部分人喜愛猜測別人的想法，以為成績不理想，一定會受責罵，這樣想很易墮入『非黑即白』的陷阱。其實很多家長在關鍵時刻都會站在孩子一邊，情況絕非如考生所想的惡劣。」
壓力過大最常見的徵狀是頭痛，其他徵狀包括手心冒汗、周身痠痛、肩膊繃緊、胃部不適、頻頻如廁等。女孩子體內的賀爾蒙也會受壓力影響，令月事周期紊亂。若上述現象持續數星期仍未見改善，便要多加留意。蔡珊珊提醒考生，飲酒、吸毒、吸煙等不良嗜好，均無助於紓緩壓力。相反，做適量的運動，對減壓有極大幫助。「大腦會分泌一些與情緒相關的化學物質，腦內啡（Endorphin）是其中之一，有人稱它為『快樂嗎啡』，它可以令人產生幸福感和愉悅感，當我們進行帶氧運動，如走路、跑步、游泳、划艇、踏單車等，腦部便會分泌出腦內啡，協助減壓。」
據註冊中醫師何家瑜指出，壓力與肝膽運作息息相關，適量壓力有助激勵肝木之氣，提升心腦功能與智力；壓力過大，肝氣過於亢盛，則易引起腹痛、消化不良，甚至令氣血的升降運化受阻，出現胸脇悶痛、沒精打采、鬱鬱不歡等情況。想紓緩壓力引致的壞影響，可嘗試從食療入手。
材料：合掌瓜1~2個、番茄3個、乾金針3錢、生田七片2錢、蜜棗5粒、薑5片、豬心1個（可以瘦肉或排骨代替）
做法：將豬心洗淨切片，連同其他材料加水，以猛火煲最少15分鐘，再轉慢火煲1.5~2小時。
功效：解鬱減壓，強心活血，醒腦益智。
材料：排骨1斤（須斬細）、浮小麥2両、大棗10枚、炙甘草5錢、百合2両、陳皮1角
做法：先把排骨洗淨過水，再連同所有材料加水煲1.5小時。
功效：紓緩抑鬱、悲觀情緒，改善睡眠質素。
材料：三文魚頭1個、川芎3錢、白芷3錢、天麻3錢、大棗5粒、生薑5片、瘦肉半斤
做法：把魚頭洗淨、斬細，再吸乾水分，放入熱油煎至兩面呈淡金黃色，然後連同其他材料放入煲內，加水煲滾，最後轉中小火煲約2小時。
功效：活血醒腦，有助改善眩暈、頭痛等情況。
材料：豬腦1個（可以豬尾脊代替）、北芪4錢、吉林參2錢、吐絲子3錢、巴戟3錢、枸杞8錢、生薑5片
做法：燉熟以上材料，即可食用。
功效：益氣、養腎、補腦。
註：以上食療為3~4人分量，可加鹽調味。由於各人體質不同，有需要時應諮詢中醫師的專業意見。