23/02/2010

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騎呢減肥法 千祈咪亂試

多得各瘦身女星及男生追捧𡃁模帶挈,個個女生都嚷着要減肥,為了「苗條身材」無所不用其極,節食、食藥,甚至有人癲到捉蟲入肚!最近就有拍賣網站售賣寄生蟲藥丸,聲稱可以不做運動,讓寄生蟲幫你吸油吸糖瘦身,這種駭人聽聞的方法真的有效?今次請來醫生及營養師拆解坊間各種騎呢減肥法。記住!即使春節食得過量,都要減得健康先得o架。

撰文:羅安琪 攝影:郭凱敏 模特兒:Kylie

食蟲減肥法

有人在網上拍賣網站售賣寄生蟲卵藥丸,聲稱服用後寄生蟲在體內生長,吸收油分及糖分,不用做運動也可減15至30磅。

鄭楚豪:「絕對不可行,是要靚唔要命的方法,我曾醫過生蛔蟲的病人,條蟲有成呎長,筷子咁粗,用來減肥等如自殺,蛔蟲在體內生長後會吸收宿主營養,做成營養不良,更會穿腸過肚,在身體內游走,分泌毒素或排泄物,令免疫系統出現反應,導致肚痛、肚屙及嘔吐,蟲太多更有機會阻塞腸管,進入胃部則引起胃痛,侵入膽管則導致膽管炎、胰臟炎等。何況殺寄生蟲需用杜蟲藥,也不一定能百分百殺死寄生蟲!」

蛋白減肥法

源自日本,一天中只吃烚蛋及蔬菜,用豐富蛋白質代替肉類。

黃榮俊:「蛋白含有最純正的蛋白質,沒有脂肪及澱粉質,適合減肥中的人士食用,但不可齋食蛋白蔬菜,因為沒有澱粉質,身體會自動拆解脂肪酸來製造能量,當中產生酮酸這物質,影響新陳代謝及酸鹼平衡,容易出現頭暈、頭痛、疲倦、精神不集中及四肢無力等情況。有肝腎病的人也不適合進食過量蛋白質,避免令器官負荷過重,還是要配合均衡飲食才有效。」

扮鶴減肥法

據說只要每日扮鶴單腳企3分鐘,由於神經系統及精神集中,可有助燃燒脂肪。

鄭楚豪:「這並不是運動,又怎可減肥呢?平時連行路也消耗不多,只靠單腳企是絕不可能燒脂減肥的。」

頂巾減肥法

網上流傳把毛巾放在頭上行,由於怕毛巾掉下來而產生壓力,令腎上腺素上升,據說有助血液循環而達到脂肪燃燒瘦身的成效。

黃榮俊:「勉強來說只是低強度帶氧運動,可訓練平衡力及身體協調,而集中精神令毛巾不掉下來,亦有可能令腎上腺素上升,改善血液循環,不過要燃燒脂肪,換作頂住毛巾跑步才有此效果。」

食蕉減肥法

日本大熱,連英國首相白高敦為準備大選,也日吃9隻蕉來減肥。

黃榮俊:「香蕉含豐富澱粉質、纖維、鎂及鉀、少量維他命B,澱粉質夠飽又少脂肪,纖維可改善便秘,鎂有助減壓,鉀則有利尿作用,對水腫型朋友尤其有幫助。我建議應作餐前小食,減少正餐的熱量吸收,但必需配合均衡飲食,加上有足夠運動量,長遠才有助減肥。香蕉會刺激腸道蠕動,過量會引致肚瀉,另外含豐富鉀的香蕉,對有慢性腎炎的人也不適合。我不建議齋食香蕉或代替正餐,因欠缺蛋白質及脂肪,會影響肌肉及皮膚的新陳代謝,令人容易疲倦;而沒脂肪則會影響製造女性賀爾蒙等問題。」

香港減磅王:做運動最有效

想減肥,仍是老生常談:食少啲,多做運動!不是齋講,而是真人Show《減磅稱王亞洲版》參賽者Martha的真實寫照,Martha是香港土生土長的中巴混血兒,活潑開朗,但在瘦身風氣大盛的香港,不但被投以奇異眼光,更聽過不少傷害性說話,亦很難找到工作,所以下定決心。

問Martha會否食蟲落肚減肥?她直說:「實在太惡心!我打死都不會試!」而食香蕉呢?「其實我也試過,但食到第三日已感到沒胃口,沒恒心繼續下去。」她現在正參加節目的減肥訓練,而最有效的方法就是:食得健康,控制每日攝取低於1,200卡路里,連小食也只限水果或果仁(不多於13粒),加上做運動(每日最少2至4小時),成功由127公斤減到97公斤了!不過她也表示:「在訓練營中比較易實行,現實世界實在太多誘惑了。」

《減磅稱王亞洲版》

頻 道:Hallmark Channel

播出日期:即日~3月9日

逢星期二9:00pm

總結

鄭楚豪:「世上沒有免費午餐,想食又不做運動,要減肥根本沒可能,除了有均衡飲食外,一星期維持兩至三日,最少30分鐘,持之以恒的運動,或是多做些融入生活的小運動,好像少搭電梯,多行樓梯,有助心肺及肌肉訓練。」

黃榮俊:「最好的減肥方法還是有均衡飲食,三高一低、少鹽少油少糖,一星期起碼有三日做帶氧運動,最為健康。」