【本報綜合報道】一般健康資訊建議，每日飲八杯水能補充人體充足水分，但這個標準會因男女體形不同而有分別。澳洲研究發現，逾八成當地十八歲至卅九歲的男性每日飲水量不足，七成多受訪者以為男性每日飲水量與女性一樣或更低。當地有運動教練指出，男性體形較大，肌肉量較女性多，故較容易消耗能量和水分，建議男士每日應飲十杯水。家庭醫生認為，飲水量應隨着體形而增加，也要考慮會否因工作或做運動的需要而調節飲水量，不能限死在每日八杯或十杯。

研究發現，逾八成受訪的十八歲至卅九歲澳洲男性每日沒有攝取足夠水分，女性受訪者則有三成四人每日飲水不足。

家庭醫學專科醫生關嘉美指出，每日八杯水只能作為人體攝取水分的指引，兒童體形較小，每日可能只需飲五杯水，健碩男士或運動員需要飲水量會更多，例如做劇烈運動或戶外工作而大量流汗，可能每小時要飲兩杯水，故每日飲水量不應固定在八杯。

大量出汗脫水可致中暑

她說，只要感到口渴，就需要補充水分，有時更會因大量出汗令電解質流失，需要飲鹽水或含電解質的飲品。若出現脫水，會感到疲倦、頭痛、小便減少和眼睛凹陷等徵狀，只要及時補充水分，徵狀便消退；如置之不理，可引致中暑、昏迷，甚至死亡。

澳洲國家足球隊教練Darren Burgess對研究結果不感意外，認為當地人不關注他們飲水是否足夠。他指出，人體每日從出汗、小便和呼吸消耗體內百分之四水分。人們會有誤解，以為不論男女，每日飲水量都應相等，但因男性體內肌肉較女性多，即使他們站立不動，消耗能量和水分也高於女性。若有建議女性每日飲八杯水，男性每日飲水量應有十杯才足夠。