科學家指過早起床易鬱悶
【本報綜合報道】「早起的鳥兒有蟲吃」相信大家都有聽過，但有科學家表示，過早起床原來有損健康，反而令人感到鬱悶，一反普羅大眾對早起就是健康的印象。
科學家形容，過早起床會造成「社會性時差」，即身體未準備好開始運作時，人已經從睡夢中甦醒，導致身體更感疲倦。睡眠專家巴恩斯（Maree Barnes）解釋，助我們入睡的褪黑激素只會在太陽升起時才停止產生，與此同時體內的皮質醇水平開始上升，身體便正式「甦醒」，迎接一天的工作。若然天未光便起床，相關機制亦不會提早啟動，對人體精神反而造成負面影響。
少攝咖啡因可紓緩影響
科學家提出數個方法，紓緩過早起床的影響，包括減少攝取咖啡因、享受一頓豐盛早餐以及訂下穩定的睡眠時間等。