Q：我是一位男性，廿幾歲，拜讀貴專欄，希望解答以下問題。本人近來做完愛的第二日之後，自慰時發現陰莖硬度開始不足，這情況已持續了兩天，所以已暫停自慰。想請問，有甚麼原因會導致這情況？有甚麼解決方法？有何方法可以幫助回復以前的狀況？跟這星期睡眠不太足夠有沒有關連？應該不用見醫生吧？ S先生
A：年輕男性於性愛後，發現性功能好像有點兒衰退，不及早陣子精壯，這是跟性愛後未有好好休息有關，身體未能回復狀態，即容易把疲憊感積累下來，引致力不從心。
男性於每次性行為之後，應讓自己有充足休息。若性愛安排在晚上臨睡前，男性可乘倦意安心入睡，不要在性愛後再爬起床工作或消閒。若日間進行性愛，而及後還需要外出或工作，男性亦應至少要小睡半小時至一小時左右。很多男性誤解，以為性愛後不作劇烈體力勞動便可，事實上男性是需要在性愛後睡覺的。
性愛過程中，男性感受到強烈官能刺激，其性器官、大腦皮層、神經肌肉系統等處於高度興奮狀態，隨着高潮來臨而到頂峰。射精後，男性身體迅速轉入「抑制期」，又稱為「不應期」，男性在此狀態下會感到疲勞思睡，女方亦不應誤解男性在性愛後呼嚕入睡是不愛她的表現。
通常睡得好，性功能可以很快回復，但若缺乏休息，則會容易使男性感受到身體超出負荷，力氣遽降，精神委靡，腰痠盜汗，性功能運作也較難重上軌道。
閣下不用太擔心，先行暫停自慰是正確的做法，讓身體休養一下。若之前一直沒有好好的管理睡眠，嘗試按上述建議去做，射精後要睡一會兒，性愛後的那個晚上亦應有充足睡眠。先以睡眠作「自療」，若及後依然感到有心無力才考慮求診。正確和具質素的睡眠方法是良好性功能之磐石，睡眠休息是影響性功能運作的關鍵，必須謹記。
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