醫健:老有所醫:甚麼是尿道炎(三)
前兩期談到尿道炎的病徵及治療方法。要預防或改善病情,可從生活習慣、食療、護理等方面着手,令效果更為顯著。尤其曾患尿道炎的女性,更應注意個人衞生習慣,生活作息規律、避免熬夜,睡眠要充足,以增強免疫力。
在生活習慣上預防尿道炎,例如使用溫和的清潔用品清洗外陰,避免灌洗陰道;多喝水以增加排尿,有助沖洗尿道,減少細菌進入尿道;避免慣性忍尿,以免細菌在尿道孳生;保持內褲清潔,應選擇棉質內褲,保持乾爽;避免穿着過於緊身或不透氣的內褲或褲子;如廁後清潔時,由前向後拭抹,避免腸道細菌入尿道;女性在生理周期,應勤換衞生巾或棉條;性行為要注意衞生,應使用安全套,事後建議清潔並排清小便。
蔓越莓維C益生菌可改善
透過食療改善尿道炎,例如蔓越莓萃取物製成的保健食品,蔓越莓含有「A型初花青素(PACs)」,可以防止會引致尿道炎的大腸桿菌依附在尿道上。有大型的臨床回顧研究證實,攝取蔓越莓可以減少尿道炎的發生。研究指出每天至少需要攝取36毫克的蔓越莓A型初花青素,而蔓越莓是一種很酸的水果,所以大部分蔓越莓果汁都會添加大量的糖來平衡味道,但是大量的糖分攝取反而容易導致發炎,故透過喝蔓越莓果汁的方式來預防尿道炎不太合適。
維他命C具有抗氧化的能力,存在於大多數的蔬菜和水果中,可以增加自身對抗感染的能力。研究指出維他命C有效保護黏膜,壞菌不易生存,有效減少尿道中的細菌量,因此要預防尿道炎可以多攝取維他命C。
益生菌可以幫助我們維持菌叢的平衡和生態,又可以改善便秘、幫助消化,提升自身免疫力,這些都是能夠間接減少尿道炎的發生。也有臨床研究直接指出益生菌能夠預防尿道炎的感染。
此外,水能夠有效地帶走停留在尿道中的細菌,有研究指出,光是單純增加飲水量,沒有額外攝取其他的保健食品,就能夠減少一半的細菌量,所以一天最好攝取至少2,000毫升的水才能有效預防尿道炎。
婦產科專科醫生邱珮琪
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