醫健：老有所醫：真假肚腩要分清 物理治療可矯正

想知自己的肚腩是真還是假，可以先做靠牆測試：背對牆壁站立，保持一步距離，然後退後直至身體觸碰到牆壁。正常的情況是背部和臀部同時觸碰到牆壁。如果首先碰到牆壁的身體部位為臀部，便有機會屬於盆骨前傾（anterior pelvic tilted）；若首先碰到牆壁的身體部位為背部，則有機會屬於搖擺背（sway back）。

無論是盆骨前傾或搖擺背，如果沒有妥善處理，除了會影響外觀外，還會引發不同程度的痛症，嚴重甚至有機會導致頸椎或腰椎神經受到擠壓，產生手腳麻痹或和肌肉無力，影響工作和日常生活。

不論你有盆骨前傾或是搖擺背，都需要透過物理治療運動去矯正，例如中立骨盆本體感覺訓練、坐正提腿訓練、拱橋訓練等。如果做得正確，「假肚腩」會即時明顯減少。當然想效果持久，就要堅持每日努力多一點。

如果你發現做來做去都沒有效果，甚至愈做愈痛，就有可能是姿勢或發力不正確，那就可能要向你的物理治療師諮詢啦。註冊物理治療師陳振棠

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