昔日東方醫健：健康在您手：神經肌肉訓練增活動效能
「神經肌肉訓練」是一種力量和體適能的培訓，當中結合運動專項訓練和基本運動/活動（Movements）訓練。除訓練力量和核心肌群力量外，對動態平衡力、反應速度、敏捷度、協調能力等活動效能，以及與健康相關的體適能，亦十分關鍵。其訓練原理並不複雜，甚至在日常生活中也可輕鬆運用。
建立肌肉對動作記憶
透過神經肌肉訓練可提升活動效能，例如可使上落樓梯、上落斜路及步行更有效率，也可以令從地下檢拾東西、甚至於街道中避開障礙物較為容易。簡單來說，這是透過重複進行針對性功能訓練動作，改善肌肉與神經訊息傳遞，建立肌肉對動作的記憶，例如大步行弓步蹲（Long Step Walking Lunge）動作須大步前踏並向下蹲，經重複訓練後，肌肉對該動作建立記憶，若於街上遇到坑洞或水氹時，腦部便會傳遞訊息給肌肉，肌肉因曾重複訓練而形成對大跨步的記憶和神經反應，使身體能有效地按腦部發出的指令進行該動作。
不少朋友旅行時以雙手，甚至兩人去搬運行李箱上落樓梯，難免有點吃力。若曾進行類近動作訓練，如啞鈴左右屈體和負重步行，除了有效增強運用到肌肉力量外，因肌肉對該動作有記憶，從而能夠用最少的身體負荷，完成由腦部發出「搬行李」這個指令。
建議向專業人士查詢
進行培訓時，大家可針對性進行神經肌肉訓練，集中於肌肉的使用和控制，再循序漸進增加阻力或難度，但因每人身體狀況不同，建議先向專業健身教練查詢，並設計出合適的訓練計劃。聖雅各福群會永嘉諾健體中心經理鍾欣穎
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