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醫健:健康在您手:紓緩及管理痛症

隨着年紀增長,各種痛症隨之出現,不但影響身體,亦會影響情緒及心理健康,例如嚴重的膝蓋退化會令患者步姿不穩須用拐杖協助步行,或會使患者容易產生負面情緒;亦有痛症患者會因避免觸發痛症的動作而改變生活方式,例如減少參與戶外活動,繼而疏遠社交圈子甚或自我孤立,影響生活質素。
治療痛症金字塔
痛症不僅影響活動能力,更或會因長期累積負面情緒,而增加患上焦慮和抑鬱症等精神疾病的風險,因此,適當和及時的治療至關重要。一般而言,痛症治療可分三個層面:
底層︰及早介入初期痛症,透過調節生活習慣,如控制飲食及體重,進行合適的運動,避免病況加劇而影響日常生活,達到預防性治療的效果。
中層︰疼痛程度或直接影響生活節奏,可以靠使用保護裝置(如護膝)、針對性治療或藥物等緩減惡化速度。
頂層︰持續痛症並直接影響自我照顧能力,須以手術方式治療。
輔助治療解決痛症
痛症治療除了以藥物或手術為主外,輔助治療模式亦廣泛應用於紓緩長期痛症,例如針灸、筋肌按摩、運動等方式。另外一些身心靈療法,如靜觀、催眠、瑜伽等,亦能以轉移內在專注力的方式紓緩主觀的疼痛感覺。研究證實慢性疼痛患者透過轉移專注力至一些自身喜愛的活動中,或能達到抑制腦部對痛感訊息的處理及敏感度。
當然,最重要的是以「治未病」的方式預防及管理痛症,注意關節健康,保持健康的飲食習慣,及建立平衡的生活模式。深水埗地區康健中心職業治療師譚淳
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