昔日東方醫健：健康在您手：擁抱你的情緒
根據心理學家保羅 · 艾克曼提出，人的基本情緒有6種：幸福、悲傷、害怕、厭惡、憤怒、驚喜。其實情緒沒有分好與壞，只是反映我們內心的感受及面對不同事物時的反應而已。而情緒要健康就要從3個階段着手：
第一階段：覺察情緒
透過留意自己的行為、表情及身體等的變化，如有否衝動想亂丟東西、心跳加速等，覺察是否開始有情緒。
第二階段：了解情緒
察覺情緒後，更重要的是嘗試找出背後原因。可參考美國心理學家羅伯特·普盧奇克提出的「情緒輪」（Emotion Wheel）概念。由初始情感開始，一層一層找出導致該情緒的原因。例如一個人突然感到「害怕」，可以推深一層，思考自己究竟是恐懼、沒安全感，還是感到有壓力。
如果判斷是感到有壓力後，再推深一層思考「壓力」的來源，可以是要處理的事項多得快要「被淹沒」，還是在生活上有令自己感委屈的地方。透過一層一層的思考便可找出出現情緒的原因。
第三階段：調適情緒
最後可嘗試以不同的方法調適情緒。例如嘗試專注呼吸，暫時抽離一下，給自己一個喘息的機會，亦可離開該地點稍作休息，再回來尋找解決方法。
聖雅各福群會賽馬會We WATCH優活健康計劃致力推廣健康生活模式的概念，期望透過為期6個月的健康管理提供運動及營養飲食建議，及支援參加者的心理健康，預防或延緩患上慢性疾病。如想進一步了解自己的健康需要，或希望有機會免費參加專業健康管理指導計劃，歡迎致電95185358。聖雅各福群會賽馬會We WATCH優活健康計劃健康管理教練何卓妍
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