昔日東方醫健：職場健康：上班族如何保護眼睛？
隨着所有社交距離措施正式結束，香港全面回復正常。因疫情而加快的工作電子化，文件電子化、遙距工作模式、網絡會議等亦已成為常態，不知不覺增加使用顯示屏幕設備的時間。長時間使用屏幕而引致眼睛疲勞或痛症等問題，被統稱為電腦視覺綜合症。其症狀包括眼睛疲勞、乾澀及流眼水以及視力模糊等。
眼睛乾澀（Dry eyes）是電腦視覺綜合症的一個主要症狀。由於使用屏幕時一般會不自覺地減少眨眼次數（有研究指使用電腦時眨眼率比正常人每分鐘眨眼10至15次明顯較少），使眼睛較長時間暴露於空氣而造成眼球表面乾燥。因眨眼會令淚腺分泌淚液，同時使淚液均勻分布滋潤眼睛。
一般我們在閱讀書刊時，眼睛方向一般向下使眼簾遮蓋部分角膜以減少淚水蒸發，然而觀看屏幕時大多處於約水平角度，無形中增加了眼球暴露表面和淚水蒸發。環境因素亦有影響，例如房間內的空調、乾燥天氣等都增加眼睛乾澀機會。因此，在使用屏幕時自覺地眨眼對防止眼睛乾澀十分重要。
對電腦20分鐘 遠望20秒
我們亦可以遵循易記又易做的「20-20-20」護眼法，使眼睛得到適當放鬆。即每對着電腦20分鐘後，目光離開屏幕遠望20呎（約6米）以外的事物，維持至少20秒。目的是給予長時間聚焦的眼睛休息一下，放鬆繃緊的眼部肌肉以緩解眼睛不適。「眼睛是我們的靈魂之窗」，我們應好好保護自己的視力，注意眼睛的健康。
職業安全健康局
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