醫健：職場健康：別讓你的氣球爆破了

氣球，色彩繽紛，常帶給大人和小朋友歡樂的感覺，相信大家都不會陌生。氣球亦可想像與心理壓力有關。試想像你拿着一個氣球，然後慢慢充氣，球內的氣體好比心理壓力。壓力不斷增加，氣球不斷膨脹，它爆的風險亦愈來愈大。如果氣球內壓力一直維持很高，它可能會突然爆裂或漏氣。氣球就像我們的身體，長期面對過大的壓力，身體便會出現問題，例如血壓上升、頭痛、失眠、焦慮不安、暴躁等。上班一族壓力大，不想壓力爆煲，應怎樣處理？以下貼士幫到你。

‧訂立工作計劃，釐清先後緩急次序，改善時間管理

‧向管理層反映意見，消除或減少壓力源，如購買所需工具、改善工作流程等

‧積極面對問題，跟同事與上司討論解決問題的方法

‧多與同事及親友分享你的生活、工作點滴，正所謂分享快樂，快樂倍增；傾訴憂愁，憂愁減半

‧多欣賞、鼓勵和關心別人，例如對表現好的同事說聲「做得好」。為表達同理心，可對身體不適的人說聲「保重」

‧保持開放思想接受新事物，面對壓力時以正面思維和價值觀去理解和重新評估不同情況

‧參與你感興趣的活動及多做運動，保持均衡飲食和充足睡眠

‧覺得太緊張和煩躁時，可停下來休息一下，不要勉強

‧多練習鬆弛技巧，例如簡單的靜觀練習S-T-O-P。Stop：暫停正在做的事或思考；Take a few deep breaths：深呼吸數次，留意吸入和呼出空氣時身體的感覺；Observe：觀察及專注當刻身體各部分的感覺；Proceed：繼續做當刻要做的事

壓力是不能避免的，但我們能好好管理壓力，不讓自己的氣球爆破。

職業安全健康局

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