昔日東方醫健：健康在您手：工時愈長健康愈險
香港是全球工時最長的地方，人均每周工作時間長達52小時。長時間的工作文化亦衍生不少問題，其中對精神健康的影響往往是很嚴重又最容易被人忽略和低估。人們常有誤解認為精神健康等於精神病，但精神健康其實與普羅大眾的日常生活是息息相關的。
有研究顯示長時間工作是引致工作壓力的首要原因，工作時數也與職場壓力成正比。往昔的社會講求獅子山下拚搏精神，為工作不計較付出，以獲取豐厚的回報。但從心理學的⻆度來看，長期處於過高壓力下工作，表現其實不增反跌。更甚的可能會導致焦慮、不安及職業過勞（Burnout）。
根據世衞的定義，「職業過勞」是指未能處理長期工作壓力而引致的綜合症。要避免出現職業過勞的情況，可以留意自己有否以下情況，包括對工作有沒有失去熱情、覺得提不起勁或對工作的內容和回報有期望落差，無論是期望過高或者過低都會引起工作上的不適應。
所以大家常說的工作生活平衡（Work-Life Balance）其實不無道理，將工作與日常生活分開，並在閒餘時做自己喜歡的事以放鬆身心，或者找朋友和家人傾訴。如果過勞的情況持續約兩星期仍沒有改善，甚或漸趨嚴重，嘗試與上司商討一下在工作上有沒有可調整的空間，又或可能需要認真考慮一下現時的工作是否適合自己。
聖雅各福群會致力推廣健康管理教練和健康生活模式的概念，期望幫助中年朋友，特別是上班族去改善生活模式，並預防或延緩患上慢性疾病。如想了解自己的健康需要，或希望有機會免費參加專業健康管理指導計劃，歡迎致電3974 4618。
聖雅各福群會健康管理教練李嘉浚
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