醫健：健康在您手：2023十大體適能運動熱潮

第1至10位分別為: 使用穿戴式智能電子產品配合、自由重量力量訓練、徒手訓練、長者運動計劃、功能性體能訓練、戶外活動、高強度間歇訓練、減重運作、聘請體適能專業人士及私人教練健身訓練。

其中聘請體適能專業人士、功能性體能訓練和長者運動計劃為今年新的預測，這3項都是針對改善健康和提升體能。除了聘請健身教練作針對個別需要的一對一訓練，聘請其他體適能專業人士，例如瑜伽和普拉提導師，近年亦大受市民歡迎。功能性體能訓練能提升平衡、協調、速度、肌耐力、爆發力和心肺功能，可多方面提升體能。過去一年開始受到大眾關注的長者運動計劃，其實是因應長者的需要，利用多樣化的低強度和低撞擊性體能運動動作訓練，以提升長者體能和身體質素，而加入急步行、專為長者設計的體能運動班、瑜伽、普拉提和游泳都是不錯的選擇。

運動對身心的幫助雖然是老生常談，但要廣泛得到市民持續關注做運動改善健康並不容易。疫情持續出現，無疑增加了大眾對以運動改善健康的關注及興趣，希望未來政府和各社會服務機構繼續進行健康教育，推廣「運動是良藥」的概念予市民，以運動改善健康，市民亦可留意各地區康健中心提供的運動課程。恒常運動能減低患上長期疾病的風險，長遠更可減輕醫療負擔，而無論是甚麽年紀，都應多做運動。如對體適能運動有任何查詢，歡迎致電 2835 4387。聖雅各福群會永嘉諾健體中心經理鍾欣穎