醫健：健康在您手：日常多動腦筋預防認知障礙症

認知障礙症比較常見的成因有二：一，遺傳基因令腦細胞變異及急速衰退，導致腦細胞減少，此為阿茲海默症，佔認知障礙症整體約六成。二，主要是中風或血管疾病所致，為血管性認知障礙症，佔整體病例約三成。其他成因還有酗酒、濫用藥物和抑鬱等。另外，有醫學研究提出腦部受傷亦會有機會引起認知障礙症，唯獨就是暫時沒有得出因多用腦而致病的結論。

要預防認知障礙症其實是需要多動腦筋。簡單如買餸煮飯，可盡量改變平日步行到街市的路線，發掘新路徑。此外，即使已用字條等方法記下要買的材料，在購物時亦可先運用分類法或聯想法回憶需要購買的食材，幫助鍛煉記憶力。例如要購買的食材為瘦肉、西芹、雞柳、番茄和魚，可先將其分門別類為蔬菜類和肉類，再將五樣物件的特徵按顏色、形狀、味道、氣味和觸感等仔細想像，如西芹的特徵有青色、長條狀，可聯想為一把青色的劍。這種聯想經過大腦思考和想像，能加深你對食材的記憶，從日常訓練腦筋。

另外，經常與即將「登六」的退休人士分享，及早建立自己的興趣及社交圈子，例如泰拳、瑜伽、新興運動和各類身心靈活動等，保持社交生活除了是填補空餘時間外，亦是預防認知障礙症的妙法。有興趣的人士，亦可多留意各類鄰近地區中心或康健中心參與課程。深水埗地區康健中心社工鄭梓軒