昔日東方醫健：職場健康：輕鬆減去「節日肥」
大時大節，難免會吃多了。當節日過後驚覺自己肚腩多了一圈贅肉時，就想嘗試各種低卡餐單和瘋狂運動來極速踢走肥肉，奈何堅持不了幾天便打回原形，結果體重不減反增。想輕鬆減去「節日肥」就學以下3招吧！
1.每餐定時定量
一般人希望透過節食以達致極速瘦身，但身體捱餓時反而會降低新陳代謝的速度，而儲存更多脂肪，體重更容易反彈！就算節日前後特別多飯局聚會，大家都應盡量定時定量用餐，每餐進食1.5碗蔬菜和菇類代替部分肉和米飯以攝取足夠的膳食纖維，膳食纖維幫你帶走壞脂肪，同時為腸道大掃除！
2.將運動融入生活
剛開始時，還可以每天做運動，但慢慢就會因為生活忙碌而放棄。其實只要在生活中增加活動量來消耗熱量，同樣可以有收身作用。例如拖地會運用到手臂和核心肌肉，拖地半小時已經消耗到等於慢跑2.5公里的卡路里，既能鍛煉肌肉，又可清潔家居，可謂一舉兩得。
3.優質睡眠預防肥胖
日日講要早睡，但結果眼光光到天光？睡眠不足會影響我們調節飢餓感的賀爾蒙，令我們更想食高脂肪、高糖分的食物。要提升睡眠質素，可以進食含高色胺酸的食物，例如三文魚、雞胸肉或飲用牛奶等。
聖誕剛過，迎面而來的便是新曆新年和農曆新年，大家在歡度節日之餘，亦要注意健康飲食和運動。在此祝各位新一年「食得好、運動夠、瞓得足」，每天過得更健康快樂。
職業安全健康局
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