醫健：健康在您手：歡度聖誕 不忘適切休息

長期積累疲勞使人在受壓下有更強烈的情緒反應，例如更易感到焦慮及憤怒等。出現以上情況，除了與睡眠品質不佳有關，亦可能是未有針對疲勞源頭採用適合的休息方式。以下為美國內科醫生道頓史密斯（Dr. Saundra Dalton-Smith）綜合多年臨床及研究經驗，所歸納出7種休息方式 （7 Types Of Rest)：

1. 生理休息：在舒適環境下保持至少6到8小時睡眠，於日間進行瑜伽、散步等，促進血液循環的活動。

2. 心理休息：透過練習正念（Mindfulness)冥想、散步及做家務等，沉澱繁雜思緒，從緊繃狀態中抽離。

3. 情緒休息：讓壓抑的情緒找到出口，例如培養興趣、找好友傾訴以及尋求專業支援。

4. 社交休息：每天為自己保留獨處時間「Me Time」，暫時放下社交活動，做自己想做的事。

5. 感官休息：減少使用手機、電腦和社交媒體的時間，減輕外來刺激對感官負擔。

6. 創意休息：接觸大自然、欣賞藝術作品及閱讀，在過程中吸取靈感及補充創意。

7. 靈性休息：透過靈性活動，如做義工等探索生命意義，發掘自我價值。

您慣常用哪些休息方式？而您現在最需要的又是哪些？趁着假期，讓我們以適切、對症下藥的休息方式來紓解疲勞，在聖誕期間重拾最佳狀態。聖雅各福群會精神健康服務 服務經理梁貴達