昔日東方醫健：老有所醫：針灸 膳食 養心安神治失眠
失眠是指不能獲得正常睡眠，以睡眠時間、深度及消除疲勞作用不足為主的一種病證，中醫將失眠稱為「不寐」，主要症狀是入睡困難、淺眠、易醒或早醒等，人一生中有三分之一的時間在睡眠中度過，但現代生活忙碌，良好的睡眠品質對於大部分人是幾乎難以達成的目標。造成失眠的原因大部分為心理因素，如工作或課業壓力、人際關係改變、生活中的煩惱等都會影響情緒，所謂「日有所思，夜有所夢」，思慮過多則徹夜難眠。失眠雖然不是致命的疾病，不過長期失眠容易使注意力渙散、記憶力差、疲勞、頭暈頭痛、焦慮等，容易影響日常生活或工作。
心臟為器官之首
失眠的主要病位在心，與肝、膽、脾、胃、腎密切相關，中醫的心與西醫的概念不同，中醫認為心不僅是一個器官，《黃帝內經》有云：「心者，君主之官，神明出焉。」意旨心在臟腑中居於首位，是最重要的臟器，心為陽臟，主通明，主血脈，藏神，各器官能互相協調、全身的血脈、精神、思維都是由心主宰。白天為陽氣升發之時，所以人會有精神，到了夜晚陽氣卻無法順利入陰，則導致夜晚無法入眠，而主導陽氣入陰的重要角色就是「心」。由此可知，若心氣失養或心氣被擾，神不守舍則為失眠。治療失眠最重要安神定志，引陽入陰，需要瀉其有餘，而補其不足，如肝鬱化火擾心，則需疏肝瀉火，養血安神；心虛膽怯則宜益氣安神。
食百合蓮子養心
由於造成失眠的病因複雜，往往並非單一原因造成，因此治療皆需醫生認真探詢，了解原因後辯證論治，中醫治療多以中藥輔以針灸、耳穴等效果良好，中藥多用歸脾湯、安神定志丸等，平日可以食用一些養心安神的食材，如百合、蓮子、桂圓、紅棗等都有安神寧心的效果，亦可多按摩鎮靜安神的穴位，如百會、內關、神門、三陰交等以助睡眠。要改善失眠症狀除了借助醫生專業的治療，也需要養成良好的生活習慣，規律的作息，養成固定的睡眠時間，午後盡量避免喝茶或咖啡，睡前3至4小時避免吃過多食物，睡前切勿滑手機或進行耗腦力的工作，可聽輕音樂或靜坐幫助放鬆。解決失眠問題需要循序漸進，必要時尋求專業醫生的協助。註冊中醫師杜正山博士
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