醫健：健康在您手：呼吸慢活的空氣

每天醒來就是不斷追趕行程，趕出門工作，放工又要趕回家照顧小朋友及處理家頭細務……好像完全沒有能慢下來的時間，更別說讓腦袋放空一下。這樣的都市生活使我們無形中產生了許多壓力，訊號包括疲倦、情緒低落、精神渙散、失眠、脾氣暴躁等。身體健康才能輕鬆走更遠的路，所以忙碌的我們不如一起善用放假的日子，簡簡單單的為自己充一充電吧！

喜歡飲食的你，最適合就是找一間心愛的餐廳，慢慢欣賞美食的色香味，又或者煮一頓熱騰騰的飯，邊聽着音樂或是看着電視慢慢享受。喜歡戶外活動的你，外出郊遊，呼吸着充滿青草的空氣就最好不過。沿途更可欣賞無邊風光，感受着陽光照耀。喜歡獨處的你，亦可待在家中靜靜看書、照料一下植物等。

除此之外，每天定時做一些肌肉鬆弛和意象鬆弛的練習，並配合深呼吸的練習，並配合深呼吸，都能有助紓緩身心。而定期進行適量的運動也能消解壓力，使我們感到愉悅滿足。

暫時逃離一下日常的忙碌，做自己舒適、喜歡的事吧。只要能讓腦袋和心情放鬆，其實處處都是慢活的好地方呢！

若懷疑自己出現情緒問題，或認為身體、心靈方面有需要接受支援，應盡早尋求專業人員協助。深水埗地區康健中心護理統籌主任 鍾嘉蔚