昔日東方醫健：健康在您手：運動與精神健康
「運動有益身心」這句話你我一定聽過。今年適逢世界盃年，部分賽事更改於香港時間晚上六時或九時進行，對香港球迷而言絕對是一大喜訊，告別「捱夜睇波，返工返學無精神」的悲哀。足球等運動對身體的好處，例如增強心肺功能及燃燒脂肪等，大家當然不會陌生。但是，運動對心理健康的益處，你又知道哪些呢？以下就為大家娓娓道來。
首先，運動可促進身體分泌更多內啡肽（Endorphin）和多巴胺 （Dopamine）等神經傳導物質。這些物質能紓緩壓力和焦慮，產生快樂和滿足的感覺。這亦解釋了雖然在運動過後會氣喘吁吁，但卻感到愉悅和輕鬆的反應。而良好的運動習慣亦有助減低患上焦慮症等情緒病的風險。中大醫學院曾於2013年就本港市民的運動模式、習慣及其與情緒病的關係進行研究，結果指出沒有運動的受訪者，患情緒病的風險，比有定期運動的受訪者高近4倍。
促進褪黑激素助入眠
其次，運動能改善睡眠，讓我們更易入睡。都市人生活節奏急促，不少人本就因上班和做家務感到疲倦不堪，但在晚上卻輾轉反側，難以入睡。不過，運動能提升血清素（Serotonin）水平，促進褪黑激素（Melatonin）的分泌，後者能夠調節人體的內分泌系統及免疫系統，協助你覓得「一覺好眠」。
除此之外，運動亦是個社交的好機會，讓你和志同道合的人為共同目標和價值觀努力，有助你釋放壓力和提升自信心。所以乘最近世界盃的運動熱潮，無論是一起觀看賽事，抑或一起做運動，大家快相約三五知己，齊齊參與運動吧！聖雅各福群會精靈寶庫（推廣精神健康流動宣傳車服務）項目主任 胡俊賢
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