遇挫折調控情緒紓壓 專家有貼士 接受限制 學會欣賞自己
【本報訊】新學年已過兩個多月,學校測驗及考試接踵而至,學童面對學業方面的壓力與日俱增,除了影響情緒,更或會導致疲累、難集中精神、失眠等,影響表現。教育局心理學家昨發表《局中人語》,形容學習如跑馬拉松,學生可循健康飲食習慣及做好時間管理等,將壓力維持在適當水平,又建議教師和家長宜多引導學生接受自己的限制,幫助他們培養彈性思維和學會欣賞自己,助他們紓壓。
教育局教育心理學家陳惠敏指,事事力求完美,不能接受錯誤,為自己訂立過高的標準的學生,在精神健康方面,一般比較高危,事事追求完美必然會帶來壓力,更可能引致焦慮和抑鬱。當遇到失敗時,如缺乏適當的情緒調控技巧,很容易會出現負面情緒,甚至感到沮喪。有研究亦顯示完美主義與飲食失調症或自殺行為的相關性較高,建議學生要學習接受自己的缺點,嘗試多包容自己。當孩子遇上挫折時,教師和家長宜多引導他們接受自己的限制,幫助他們培養彈性思維和學會欣賞自己,不要對自己過於苛刻。
做好時間管理 培養健康飲食
陳形容,學習如跑馬拉松,是一場長時間的耐力賽而非100米短跑。如學生不能掌握張弛有度的技巧和保持良好的心理狀態,把壓力調控在合理水平,學習的過程難免會充滿負面情緒,影響表現。學生可循健康飲食習慣及做好時間管理等方面,將壓力維持在適當水平,例如進食雞蛋、堅果等對腦部有益和有助減壓的食物,有計劃地安排作息、遊戲、運動和社交活動;教師和家長亦可協助孩子建立良好的精神健康以面對逆境,幫助他們學習關懷自我,鼓勵他們善待自己。
本文連結 : https://orientaldaily.on.cc/content/要聞港聞/odn-20221122-1122_00176_042/遇挫折調控情緒紓壓--專家有貼士--接受限制--學會欣賞自己
人人做記者
爆料方法 :
爆料熱線:
(852) 3600 3600
傳 真:
(852) 3600 8800
SMS:
(852) 6500 6500