醫健：職場健康：挑戰健康獎賞「日行萬步」雙贏

步行可說是最經濟、最簡單運動，也是最有效促進健康的運動之一。每日有足夠步行可帶來很多健康益處，例如改善心肺功能、強化肌肉和鞏固骨骼，以及紓緩焦慮、抑鬱及減低患上長期病患的風險。然而，對很多長期久坐的上班族來說，每日完成理想步數（例如日行萬步）卻也是個挑戰。

為關顧上班族健康，「日行萬步」挑戰以「為健康 齊萬步」為口號，鼓勵員工在11月期間挑戰自己，每日行一萬步，期望員工多做體能活動，促進健康。大家可根據自己的身體狀況和能力，將日行步數的目標逐漸提升至10,000步。即使未能達標，多步行總比坐着好。

挑戰玩法非常簡單，參加者只要使用手機應用程式記錄整個11月挑戰期內的累積步數，並上載紀錄至活動的指定平台。於挑戰期內達到平均每日步行8,000步（即日行萬步目標的八成）或以上的個人參加者便可獲得豐富的達標獎勵，並同時可為其所屬的機構競逐兩大企業獎項，分別是「最多達標人數大獎」及「最多總步數大獎」。

活動現在已經開始接受報名，有興趣參與挑戰的企業和員工可以於10月31日或之前透過「日行萬步」官方網站（https：//www.10000stepsaday.hk/）報名及了解詳情。名額有限，先報先得。多步行總比坐着好，讓我們一起步出健康新里程！

職業安全健康局

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