昔日東方少運動晚睡晚起 學生疫下健康差
【本報訊】莘莘學子在近3年的疫情下，上課日常及作息均深受其害，期間因未能外出而減少做運動，身心健康亦大不如前。香港大學兒童及青少年科學系聯同「凝動香港基金」的研究發現，疫情下中小學生少做運動，睡眠質素亦持續下降。不少學生在疫情嚴峻之時被迫停課，生理時鐘被打亂，導致睡眠轉差。團隊建議學生每日增加15分鐘，進行中等或以上強度的體能活動，以改善睡眠質素。
倡每日體能活動改善睡眠
研究在2019年至2022年進行，共調查了約1,900名中小學生，團隊發現大部分學生，在學校停面授課堂期間都「晚睡晚起」，令睡眠質素下降。研究亦要求學生連續7日佩戴運動手帶，發現中小學生平均每日進行中等或以上強度體能活動的累積時間，分別是15分鐘及30分鐘，遠低於世界衞生組織建議，5至17歲青少年每日有一小時中等或以上帶氧運動的指標。
港大兒童及青少年科學系臨床副教授葉柏強指，遲睡覺身體會減少製造褪黑素及生長賀爾蒙，腦部脊髓液亦會減少，較難清除腦部有害物質，無助日間做清晰判斷，建議學生每日多做15分鐘中等或以上強度體能活動，例如競走、跑步及球類活動等，就有助改善睡眠質素。同時，團體促請相關政策局推廣運動，商界亦應鼓勵員工以及陪同子女一起做運動，提升身心健康。
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