醫健：健康在您手：「好幫搜」貼士 擊退長新冠

根據世界衞生組織（世衞）的數據，大約10-20%的人康復後可能會繼續受到該病毒的中長期影響，常見症狀包括疲倦、乏力、氣促、記憶力和注意力問題或失眠等，亦可能會有抑鬱或焦慮等心理症狀，影響康復者的日常生活。

若徵狀較輕微，不妨參考以下貼士，嘗試改善「長新冠」帶來的影響：

均衡飲食：配合適當的飲食，補充腸道益生菌植物及多穀類食物來恢復身體的能量，同時根據身體狀況作出調整，如感到肌肉無力時，可吃高蛋白質或高碳水化合物食物，如雞蛋和麵包。

食療湯水：可針對症狀，加入中藥及食材，如羅漢果、雪梨，可達到止咳、健脾化痰的功效，幫助身體恢復及增強免疫力。

分階段運動：在至少7天沒有新冠病徵的情況下，康復者可以循序漸進式地進行鍛煉計劃，首兩星期嘗試做呼吸訓練或針對呼吸肌肉的伸展運動，之後加入帶氧運動和阻力訓練，逐步增加運動量。

現時政府及不同社福機構都相繼推出專為康復者而設的支援計劃：從中醫調理、睡眠質素及心理支援等方面着手，協助他們紓緩症狀。「656 照顧者好幫搜」整合了一系列擊退長新冠的醫療服務、運動鍛煉計劃及食療等，大家可於聊天機械人了解（於WhatsApp加入6511 6566，開展對話後輸入「Hi」，選取「最新資訊」），或瀏覽：https://bit.ly/3pRkUnp。

聖雅各福群會「656 照顧者好幫搜」