醫健：健康在您手：親子動樂 從「身教」開始

上網時間激增的問題當然也會出現於大朋友的世界，但我們有自制能力，會懂得多做運動去幫助自己平衡身心的需要。要幫助小孩走出困局，最重要就是「身教」（Modelling）。當你自己也未能放低手機、關上電視，主動出外郁一郁，筆者勸你也不要嘗試說服你的小朋友。親子動樂，最理想又簡單的運動自然是一同跑步。穿上運動鞋便可以隨處跑、預定路徑跑、跟隨GPS跑、亦可在運動場倉鼠跑。大人可事先與小朋友商討路徑及跑後如何慶功，過程要配合小朋友的步伐及能力，不要過快，跑線也不宜過長，要讓小朋友知道是可以跟得上及感到滿足。

要小朋友在運動上養成習慣或進步，從而脫離虛擬世界的綑綁，不是一朝一夕，更不是用責罵及獨裁的方式逼迫出來，是需要耐性、用不同方法推動及穩定的時間表去培養出來。只要把成功、滿足和開心的元素緊扣於運動過程中，小朋友將會更加投入運動，亦會更願意投放時間，甚至主動尋找資料模仿及學習，追求更卓越的下一步。室外跑步，有助於小朋友見更多的人與事，學習到跑步的禮儀，待人接物的社交生活，甚至競技心態的掌控。

因此，不要再費神思考如何讓孩子機不離手，問題是在於你，有否做「對」的一步。

聖雅各福群會健康服務經理、PES提升運動表現專家陳國雄