醫健：健康在您手：體感運動遊戲助心肺訓練 需注意安全

體感配件本身的設計有一定的阻力，執行遊戲動作時需要肌肉發力，因此對於平時較少運動的人，這阻力的確能夠造成一定的刺激程度。除此以外，使用者還要利用自身體重的鍛煉執行任務。以其中一個任務動作——深蹲為例，在蹲下位置支撐的時間較長，能夠給臀部和大腿帶來刺激，達到肌耐力的訓練效果。遊戲中還有大量原地跑步、高抬腿及登山者的動作，而且動作會持續數分鐘，有助訓練心肺功能。

雖然體感配件有體感裝置幫忙偵測動作，但缺乏動作指導提醒，就算能完成指定動作，都有動作錯誤的風險。以深蹲為例，蹲下時腰部不夠挺直，膝蓋往內側等情況，會增加腰部和膝蓋受傷的風險。

遊戲中的原地跑步、高抬腿和登山者這些動作，需要使用者利用比較快速的節奏來完成，需要的呼吸節奏會比較急促，不正確的呼吸節奏會造成大腦缺氧，從而出現頭暈和心律不正等症狀；呼吸節奏過快，換氣過度，會令到胸口出現疼痛症狀。

對於覺得做運動沉悶的朋友們，體感運動遊戲是充滿娛樂性。但每個人的運動能力和程度有不同，動作也有一定的差異。當遊玩時，若遇到肌肉痠痛和執行動作時某部位感到不適，建議先暫停遊戲。若疼痛持續兩天以上，建議尋求醫生的幫助。如果需要動作上的指導，建議尋求專業健身教練的協助。

聖雅各福群會永嘉諾健體中心健體教練 關國禧