昔日東方醫健：職場健康：及早關注「隱形殺手」—高血壓
5月17日是甚麼日子？是大家都要響應的「世界高血壓日」! 高血壓在本港甚至全球的患病率均很高，根據世界衞生組織，全球每4名男性和每5名女性中，便有一人患上高血壓。本港衞生署2014-15年度人口健康調查結果顯示，15至84歲人士的高血壓患病率為27.7%，當中約一半並不察覺自身的情況。署方亦指出，高血壓患者出現嚴重病情或死於新冠病毒的風險較沒有高血壓的人士為高。
對於成年人來說，收縮壓持續處於140或舒張壓持續處於90毫米水銀柱（mmHg）或以上，便是患有「高血壓」，若得不到適當治療或控制，可能會引致嚴重的健康問題，包括中風、冠心病及心臟衰竭、慢性腎病甚至是早逝。大多數高血壓患者都沒有症狀，首先出現的症狀可能是中風或心臟病，因此高血壓常被稱為「隱形殺手」。
要減低高血壓風險，我們需要保持健康的生活模式，其中包括：改善飲食習慣，減少攝取鹽分，維持均衡飲食，每日進食最少兩份水果和三份蔬菜，以及適量的五穀類、魚類、果仁、瘦肉等；逐步建立恒常運動的習慣及維持健康的體重和腰圍，避免久坐，不吸煙；保持心境輕鬆，多做減壓練習或運動，如練習靜觀、瑜伽、太極或一些深呼吸的技巧，並確保每天有充足的睡眠及休息。
除了實踐健康生活，大家亦應多了解自己的血壓水平和進行定期量度，減低患上高血壓的風險。企業現參加好心情@健康工作間的免費健康檢查儀器資助計劃（中小企優先），可免費獲贈一套血壓計，方便大家check住血壓，關注健康！詳情請參閱：https://bit.ly/3kHegNf 職業安全健康局\nwww.oshc.org.hk
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