醫健：醫健寶庫：面對癌症復發恐懼可以「慮而不累」

不少癌症康復者會擔心癌細胞在同一位置，或於身體其他器官重現，甚至擴散或變得更嚴重，這種恐懼是可以理解的，但同時亦可構成許多心理問題。康復者在覆診前數天，或得悉親友確診癌症時，難免會產生復發的恐懼，這種短期的恐懼有可能突然放大，但只要經過一段時間就可以回復正常。適當的恐懼，甚至可以促使康復者改變不良的生活習慣，變得更加健康。

香港有研究發現，大約37%癌症康復者在完成治療後，仍然有中度甚至高度、並持續的癌症復發恐懼，而這些恐懼的程度和影響，與他們的癌症期數無關。對癌症復發恐懼程度較高的病人，或會經常求診，要求檢查身體或想接受醫生建議以外的檢查，花很多時間在網上瀏覽關於癌症的資料，嚴格控制飲食，或購買大量健康食品等。部分病人在患癌後，甚至會因為經常憂慮而難以投入生活和計劃將來。

康復者要重新掌握自己的人生，拒絕被癌症復發的恐懼拖垮，可留意以下三點。第一，康復者對復發的機會率要有合理的認知，這方面可以向醫生查詢。第二，需要有系統地監察自己的健康，改善生活習慣，並可向癌症支援組織尋求協助。第三，要學習和恐懼相處。

當擔心自己的健康時，我們會對身體任何的不適分外在意，但這樣未必可以改善健康，反而會加重焦慮。相反，康復者可嘗試學習如何面對焦慮與恐懼，尋求合適的支援，讓自己好好放鬆，把焦點放在身體以外、對自己人生重要的事情，每天做一些讓自己感到喜悅和有成就感的活動，清晰地計劃如何照顧自己未來的身心健康，才能讓生活增添色彩和意義。

香港大學賽馬會癌症綜合關護中心

臨床心理學家

陳歐陽可欣女士、伍嘉敏女士