醫健：醫健寶庫：患癌後體重管理的重要性

根據香港大學賽馬會癌症綜合關護中心（JCICC）復康診所的數字顯示，超過一半康復者的身體質量指數（BMI）屬於超重或肥胖。不少國際的研究均顯示，超重或肥胖的癌症康復者不論在治療成效、身體健康、生活質素、癌症治療的相關疲憊感和日常生活功能方面，都較易受到負面影響。因此，體重管理對癌症康復者來說非常重要。

要達到控制體重的目標，癌症康復者需要改善生活習慣，如增加每周的運動量及適度控制飲食。但接受治療後的癌症康復者在心肺功能及肌肉力量會較一般人差，所以在進行運動訓練時，應注意運動的強度和時間，以循序漸進的模式進行訓練。

雖然運動腫瘤學（exercise oncology）專家仍未就多少運動量才足以有效控制體重達致共識，但根據美國運動醫學學院（ACSM）的建議，每星期進行最少150分鐘中等強度的有氧運動，如急步行、踏單車或居家健身，可有效提升心肺功能，並且消耗多餘的卡路里，有助控制體重。除此以外，康復者每月可檢視自己的體能狀況，適時提升或降低每周的運動強度和時間，盡量保持一定的活動量。

除了運動訓練以外，適度控制飲食也是體重管理的不二法門。美國最近一個為期一年的研究，分別以純飲食控制、純運動訓練，以及混合飲食控制及運動訓練三種形式，評估乳癌康復者體重控制的表現，發現採用混合飲食控制及運動訓練的組別，在降低脂肪比率及整體體重有較理想的效果。

體重控制不但局限於減重，體重過輕對康復者亦會帶來負面影響。保持適當的體重及充足肌肉量，對身體康復有莫大的益處。如果想了解更多有關健康資訊，分析及了解如何建立良好的生活習慣，特別是希望透過運動訓練及營養管理體重的癌症康復者，歡迎致電3917 9606與JCICC的運動教練或營養師聯絡。

香港大學賽馬會癌症綜合關護中心

運動教練李蔚宜小姐、黃志業先生