昔日東方醫健：職場健康 恒常運動有助降低高血壓風險
高血壓是指血壓持續處於高水平的一種慢性疾病。若血壓持續處於高水平，便可能會引致中風、心臟病及腎病。香港大約每4人就有一人患有高血壓，而高血壓很多時候都沒有明顯症狀，往往在出現併發症後才發現患病，所以被稱為「隱形殺手」！疫情肆虐，最近有證據顯示高血壓患者在未經診治或血壓不受控制的情況下，一旦感染新冠病毒，病情會更易惡化。
要知自己是否屬於高血壓，先要了解血壓度數。以成年人來說，若收縮壓持續處於140毫米水銀柱（mmHg）或以上，或舒張壓持續處於90mmHg或以上，便是患上高血壓。若收縮壓處於120至139mmHg之間，或舒張壓處於80至89mmHg之間，則屬於前期高血壓，應多加注意。
每周最少150分鐘帶氧運動
增加患上高血壓風險的因素眾多，有些因素是個人固有及不可改變的，例如年齡增長及家族高血壓病史。但大部分的風險因素都是可透過恒常的健康生活模式來預防和改變，例如健康飲食及恒常運動等。疫情期間大家都留在家中減少外出，容易養成久坐不動的生活習慣。透過每星期進行最少150分鐘中等強度的帶氧體能活動便能為健康帶來極大裨益，活動時間愈多，帶來的好處愈大。
不少研究證實，恒常地進行帶氧運動如跑步、踏單車，能夠將上壓及下壓分別降低約8mmHg及4mmHg。因此即使在疫情期間，建議大家可透過在家進行運動、做家務或參與網上運動課程來保持恒常運動，降低高血壓風險。參加「好心情@健康工作間」的免費健康檢查儀器資助計劃（中小企優先），免費送您一套血壓計及軟尺，方便大家「check住」血壓和腰圍，關注健康！https://bit.ly/3uTa9Tg
職業安全健康局
www.oshc.org.hk
人人做記者
爆料方法 :
爆料熱線：
(852) 3600 3600
傳 真：
(852) 3600 8800
SMS：
(852) 6500 6500
