昔日東方醫健：健康在您手：「事緩則圓」的智慧
近日本地疫情緊張，大家既要面對不同的抗疫資訊，又要應付日常生活，會否難以專注做好目前的事？
在匆忙的生活中，若你的身體發出訊息，例如心跳急促、面紅耳熱、呼吸不順、手心冒汗、甚或難以入眠、開始感到頭痛不適、肩頸痠痛、難以專注等，請你停下來短暫休息。因為當我們急趕地埋首於工作，不僅會出現心浮氣躁的情緒，亦會消耗健康，這樣只會令事情更加忙亂，欲速不達，加上不好好處理壓力，長遠亦影響了精神健康。
何不把事情暫放下，先喚停心中的急躁？讓自己靜下來，學習「三分鐘靜觀呼吸」，現邀請大家一同試試：
1.請找一個舒適的位置安坐或安躺。
2.輕輕閉上雙眼，或張開眼睛亦可，保持柔和的視線，看着一個焦點便可以。
3.慢慢呼吸。
4.留意呼吸及呼吸帶來的身體起伏。
在過程中，我們或許會不自覺地分了心。不用擔心，讓它來，讓它走，輕輕地把專注力放回呼吸上，當我們靜下來，學習接納游走了的心，學習接納正在抽出時間平靜下來的自己，也讓我們更接納自己。
「三分鐘靜觀呼吸」能讓我們從忙碌的節奏中緩和情緒，專注當下，能夠更有效地應對生活，體現「事緩則圓」，碰到事情不要操之過急，而要慢慢地設法應付，可以得到圓滿的解決。
網上有很多靜觀呼吸的練習，在疫情下，大家不妨參考及嘗試，給自己一個小休的空間。
深水埗地區康健中心
註冊社工羅曉華
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