醫健：健康在您手：最天然的身心健康補品——愛語的表達

新春佳節，我們傳統會與家人一起大掃除、共享團年及開年飯、互相祝福問候，這些傳統習俗除帶來「好意頭」外，現代心理學亦發現這些對我們身心健康有莫大的幫助。

精神科醫生羅斯．甘伯博士曾指出當我們內在的情緒箱子被愛填滿時，我們的身心亦會朝向健康發展。在正向心理學研究中，「愛」這最強大的正面情緒除有助我們度過困擾，更有益健康，甚至延年益壽。輔導專家查普曼博士綜合其臨床經驗，就如何表達愛及接收愛歸納出「五種愛的語言（5 Love Languages）」：

1. 肯定言語：向別人表達正向及欣賞的話語，讓別人感受到「自己是有價值的」。例如讚賞對方細心整理家居、常常笑口常開和體貼伶俐等。

2. 真心禮物：禮物不一定在於其金錢價值，更重要是看到對方的需要而透過禮物呈現心意，例如自製對方喜歡的食物和心意卡等。

3. 服務行動：除口頭上的表達，亦以具體行動為對方服務，例如主動承擔大掃除的家務、準備開年飯、準備新春活動等。

4. 精心時刻：把專注力集中在陪伴對方，例如用心的聆聽、一起郊遊等，同時可在過程中學習表達自己的情感，例如：「我」今天很開心，因為能一同共聚團圓。

5. 身體接觸：能溝通彼此的親密，例如輕拍肩膊、牽手、擁抱和為對方按摩等，研究指出這些有助於穩定情緒，亦增加愉悅感及親密感。

你身邊至親期望怎樣的「愛語」？你留意到別人向你表達的「愛語」嗎？趁着新年及情人節，好好表達關愛，亦細味他人對自己的關愛。

聖雅各福群會

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活動經理劉海怡及服務經理梁貴達

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