昔日東方醫健：健康在您手：察看身體狀態 關顧心靈需要
當同學們提及負面情緒的時候，大部分的回答都是：「唔知呀」、「冇感覺」或是默不作聲。也許是我們從小到大都對負面情緒有個誤解，認為「唔開心」、「嬲」、「擔心」這些感覺都是錯的。當我們表達的時候，身邊的人也會馬上糾正：「唔好喊」、「冇事嘅」、「唔好諗咁多啦」。彷佛只有軟弱的人才會哭，表露這些情緒會影響到其他人，我們應該時刻保持好心情才討人喜歡。久而久之，當我們有負面情緒時往往都習慣壓抑起來，不讓這些情緒被發現，最後連自己也不再去感覺，麻木起來。
從覺察身體狀態開始
其實每一個情緒都有其意義和價值，反映着我們的內心需要，並沒有所謂的「對」與「錯」。若果累積太多的負面情感不去處理，不敢去尋求支援，反會造成精神健康的困擾，以及生理問題，例如失眠、偏頭痛和肌肉拉緊，帶來更多身心上的傷害。
無論你如何否定自己的感覺，不得不承認，身體是很誠實的。
當我們緊張時，心跳會加速，身體顫抖，腦袋會空白一片；
當我們悲傷時，眼淚會不自覺地流下；
當我們暴躁時，會忍不住面紅耳赤，青筋暴現……
這又怎會是無感覺呢？
透過覺察自己身體反應，我們可以辨識到個人的情緒狀況，從而為自己適當地排解情緒。要感受自己的感覺，不妨深呼吸，讓自己靜下來，在專注自己呼吸的同時，慢慢聽吓自己的內心，也問候一下自己好嗎？不要小看這少少的獨處時間，可讓你更理解自己的感覺，照顧身心靈。若對學生身心精神支援方面有任何疑問，歡迎致電35823483查詢。 聖雅各福群會 「SUN TEENS」青少年精神健康計劃 社工馬婉如
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