醫健：日瞓至少5.5小時免損認知力

不少人在上班日子經常熬夜，睡眠時間不足，一到假日就瘋狂補眠，但原來睡太多或睡太少，都會影響認知能力。國際期刊《大腦神經科學》（Brain）最近發表一篇研究，找來100名有初步認知能力下降的長者進行研究，他們除了定期接受認知評估，也要提供血液樣本檢測腦退化情況，並每晚測量睡眠時間。

結果發現，每晚睡眠時間少於4.5小時或超過6.5小時，認知能力分數便會下降，由於腦電圖會比自我報告的睡眠時間小一小時的睡眠時間估計值，因此對應的結果應是5.5至7.5小時之間為最佳睡眠時間。研究學者指出，假日的「報復性補眠」並不能改善平日睡眠不足帶來的影響，睡得愈久，反為影響認知能力。