醫健：老有所醫：養生：由站樁開始 （下）

在上篇我跟大家談過，練習站樁的首要重點，是對姿勢的要求。今天我再跟大家介紹第二個重點，王先生強調，練習站樁之同時，其實要練習「養靜」和「獨立守神」。練習站樁時，必須是要「心安神定……摒除雜念」，這正與《黃帝內經》所述：「恬淡虛無，真氣從之」的意思相呼應，中醫主張心無旁騖，不事外求，寧靜致遠，不妄作勞，便可以保養真氣和調適精神情志；而站樁要求的「清虛」、「虛靈獨存」、「不許有幻想」，亦正好等於中醫養生要求的「恬淡虛無」的精神狀態。

莊子有云：「靜然可以補病」，意思是心靜可以調養疾病；道教《清靜經》曰：「人能常清靜，天地悉皆歸」，意指人在靜的時間可以與天地能量相呼應。發展到今天，許多科學家亦已證明靜坐或冥想是可以治療很多慢性疾病。總的來說，上述各家學說都呼籲透過心靜進行內觀，意即自我檢討和反省，當去除了多餘的欲望和負面思想之後，便可回歸淡薄自然、從而達到修正人心之目標。

同時，站樁時要留心自己的呼吸是否自然勻整。《黃帝內經》說：「氣以充身」；莊子說：「吸氣以養精」，均指出呼吸在練功時的重要性。因為呼吸除可增加人體的肺活量之外，還可帶動其他臟腑運作提升，例如增加消化和吸收功能等，並將身體中的代謝廢物帶走，若有痛症亦可藉此得到紓緩和改善。因篇幅所限，請恕未能再進一步深入介紹。總括來說，練習站樁既可防病又可養生，任何年紀都適合練習，在此向長者們極力推介。註冊中醫師馮曼娜