醫健：健康在您手：瑜伽與減齡

2019年有關腦部神經的學術期刊「腦部可塑性期刊」一篇系統性文獻回顧（Systematic Review） ，整合了11篇有關瑜伽和腦部健康的學術研究。恒常練習瑜伽人士的腦部中，其負責計劃、決策、解決問題和理性思考的前額葉皮質（Prefrontal Cortex），與主管情緒和情緒性記憶的杏仁體（Amygdala），還有負責記憶和空間定位導航的海馬體（Hippocampus），比沒有練習瑜伽人士有較大的體積，即腦部較健康；尤其是與腦退化有關，隨年齡增長而縮小的海馬體。

另外，從沒進行過瑜伽訓練人士參與10至24周、每周一次或以上的瑜伽訓練後，腦部組織亦有正面變化。

學術期刊「氧化醫學與細胞壽命」於2017年發行一篇有關瑜伽和細胞健康的研究。實驗對象進行12周，每周練習5次瑜伽，包括瑜伽式子、呼吸練習和靜觀。12周後於血液樣本中發現實驗對象的細胞老化有延緩迹象，以及減少細胞氧化性壓力和身體上的炎症。

除了上述學術文獻外，有更多研究指出恒常進行瑜伽訓練人士有較好生活質素和較高生活滿意度。雖目前研究未有界定到底相關好處是進行瑜伽訓練帶來，抑或是對瑜伽有興趣人士本身性格所致。不過，學者指整合現有眾多與瑜伽有關的研究，瑜伽的確與帶來多方面好處有密切關聯，難怪瑜伽長期受大眾喜愛。如對瑜伽班有興趣，歡迎致電本中心2835 4387查詢。

聖雅各福群會

永嘉諾健體中心主任鍾欣穎