職場健康：工作場所整理配合運動 降低意外跌倒風險

要預防滑倒或絆倒，應該由工作場所及預防措施做起，例如使用具防滑能力的地板物料、保持工作環境整潔、通道乾爽無阻，並為員工配置防滑鞋等。只要採取適當的預防措施，便能大大減低跌倒風險。

除了從外在因素着手改善，我們亦可透過恒常的運動訓練，改善肌力及增強平衡力，最簡單可先從伸展運動入手，增加肌肉及關節柔軟度。另外，亦需要提升肌肉能力，包括肌肉力量、爆發力及耐力等，和提升平衡力及手腳協調能力。

我們可在家中及工作間進行簡單練習，例如是「閉眼單腳站立」，這類簡單的靜態平衡訓練有助提升肌力與平衡能力。另外，「一字步行」也是常見的平衡訓練，重點是其中一隻腳跟要緊貼另一隻腳尖，透過重心轉移達到訓練效果；而一些動態平衡訓練，例如太極或跳舞等需要不停轉移重心的運動，更可有效提升身體平衡力。但不得不提醒大家，運動訓練只是預防跌倒的其中一個方法，做好工作場所整理和相關預防措施非常重要，只有內外雙管齊下，方能將意外跌倒風險降到最低。

職業安全健康局

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