昔日東方醫健：健康在您手：掌握身體節奏 運動得心應手
看見大型賽事運動員的拚勁，熱愛運動的你或會更加落力，務求突破運動目標，但不少人最後也會覺得進步不似預期。尋找失敗的原因，再作改善，尤其重要。其中一個原因是未能掌握運動的節奏。如何拿捏運動的節奏並沒有一個程式計算，簡言之是根據自己身體運動系統的敏感度而調整。
勉強加速跑 心肺功能難跟上
進行任何運動，都要尋找一個最適合自己的節奏才能慢慢見到進步，即使是健身的每一下動作，都要跟隨肢體需要的節奏，何時快、何時慢、如何感受肌肉的放鬆和收緊、關節活動幅度的大小等等，都是運動節奏的元素。跑步是個容易理解的例子，當練習者獨自練習跑步時，本是「好哋哋」，較能掌握跑速、步距、呼吸、擺手幅度和上下肢動作協調等；但當有較快的跑手在前方領着時，問題便來了，練習者會不自覺的加速，務求跑上其他人的步速。
在心肺功能未能跟得上的情況下，首先出現的困難是呼吸頻率被打亂，繼而身體的肢體動作為了維持現有的速度，會不受控地跟隨着一個亂糟糟的呼吸節奏，力量控制和重心穩定的能力，可能仍可堅持一會，但不多久，身體的肌肉和呼吸系統便需要補償，腳步慢下來，甚至只好停下來。在筆者看來，跑步的挑戰和樂趣並非只是超越對手，反而是如何能好好控制自己，如何適當時候配合身體，收放得宜，這些才是終身要學的。
聖雅各福群會於11月1日至30日舉行Gorun Together 2021線上慈善跑，藉此為眾膳坊食物銀行籌款，協助一眾受疫情影響的有需要人士。有關賽事於本月下旬開始接受線上報名，如欲查詢詳情，可致電2831 3232。
陳國雄 聖雅各福群會經理﹙健康服務﹚、PES提升運動表現專家
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