昔日東方醫健：職場健康：會議室 動起來
有不少辦公室一族每天都會進行不同類型會議。你通常會花多少時間坐在會議室呢？相信大家都有進行漫長會議的經驗，長時間坐着開會令筋骨及肌肉難以伸展，開完會很多時候都會感到全身繃緊。容許我們跳出框框想一想，開會時可以做一些簡單的活動嗎？例如：會議期間，間中站起來做一些簡單而不影響其他人的伸展運動等，都可以紓緩緊張的肌肉及神經。故此，會議中加入「活動小休」，能幫助員工更投入參與會議，增加效率。
可將「活動小休」加入議程
會議主持人和與會者如何可以增加在會議中的活動量？會議主持人方面，在會議前，可讓所有參與者明確知道他們在會議進行中，可以隨時站起來或做一些簡單的伸展運動，例如伸展筋骨、手腳等。為免令同事們感到害羞，會議主持人更可牽頭在會議中先做一些簡單的伸展運動。亦可以容許與會者在會議中提出「活動小休」要求，避免久坐會議；長遠而言，將「活動小休」加入會議議程中，例如每一小時的會議中安排一至兩次「活動小休」。而與會者在不妨礙會議的前提下，可在會議進行期間，用一至兩分鐘時間做一些簡單輕鬆的伸展運動。而進行任何身體活動前，不論動作大小，都要確保附近有足夠空間和沒有障礙物，以免自己及同事受傷。
「活動小休」不只適用於會議當中，還可應用在日常的辦公時間內。當你坐着超過一小時，不妨給自己一個短至三分鐘的「活動小休」，例如站起來、伸展一下、在辦公室內走一圈等，都是很好的選擇。
職業安全健康局
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