醫健：職場健康：多休息「補水」 防工作中暑

僱主應盡量在戶外工作位置提供遮蔽設施，避免工友受陽光直接照射；編排工作於較清涼時段進行，例如早上；隔離熱源、使用通風或空調設備加強空氣流通；安排較頻密休息時間予工友，並提供方便取用的清涼飲用水；安排新人逐漸適應酷熱的工作環境，如從較輕的工作量或較短工作時間開始，然後逐步增加等。

工友就最好穿着淺色、通爽、長袖的衣服；使用清涼產品，如闊邊帽、安全帽頸擋、防曬袖、清涼巾、掛腰風扇等，亦有助身體散熱降溫。而工友最重要是多飲水，其實飲水亦有秘訣，令身體有效補水。開工前先飲水，做好「儲水」準備；在酷熱環境工作時，每15-20分鐘飲一杯水(約240毫升)；工作後都要繼續「補水」。

如果大量出汗，除飲水外，亦可飲一些含電解質的飲料，補充流失的鹽分。避免飲用含酒精或咖啡因飲料，因為有利尿作用，增加脫水風險。工友亦要多留意身體狀況，若有口渴、頭痛、疲倦、惡心、嘔吐等中暑早期徵狀就「唔好再死頂」，應立即到陰涼處休息和飲水，並通知主管協助。