昔日東方21日效應 善用暑假養成好習慣
不經不覺，我們自去年疫情開始，經歷了一年半有多新常態的生活。過去暑假均是小朋友可以輕鬆一下，又或學習新技能的好時機，可惜去年暑假正值疫情嚴重的時間，小朋友的暑假就好似停頓了。幸好今年疫情漸漸緩和，小朋友終於可以出動了！
面對新常態，雖然未必容易回復過往「正常」的生活，不過小朋友亦可以好好利用將至的暑假來個小改變。心理學有一個說法，名叫「21日效應」，據說如果一個人堅持新的行動或想法並重複21天，此新的行動就會變成一個新習慣。
鼓勵與子女訂立小目標
家長不妨試試以下方法，於暑假前與小朋友發掘一下生活中值得花時間改變的小事情，並且一起訂立一些小目標，連續堅持21日，將不同的小目標變成好習慣。
1. 訂立具體明確的目標
不用一次過訂定太多目標，嘗試一些簡單、清晰的目標會更容易掌握，例如：我要學習做家務。
2. 可量化的
可以利用時間、次數為衡量的單位，方便執行，以目標「我要學習做家務」為例，可以修訂為「我要學習做一項家務」。
3. 可達到的
不切合能力的目標有時會為小朋友帶來挫敗感，嘗試按能力調整合理的目標，他們會更有動力向目標進發。
4. 具相關性
除大目標外，可以試着延伸訂立一些相關的小目標，用「我要學習做一項家務」舉例，可以嘗試訂定「我要幫媽媽掃地一次」為其中一個小目標。
5. 具時效性
要目標達成，當然不能全憑心意而行，按時、定時進行會更容易改變一個小習慣。小目標可化為「我每天下午要幫媽媽掃地一次」。
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