昔日東方醫健：居家健身 4大安全貼士
【本報訊】想維持健康的體魄，但又擔心誘發小腸氣？外科專科醫生劉卓靈指，跳、抻、拉、持重等劇烈活動，不利於疝氣的正常維護或術後修復，故他解構4大健身貼士，令市民居家健身也可預防誘發潛在的疝氣風險，保障安全：
（一）注意健身要適量、適時，另可進行腹部核心肌肉訓練，從而減少小腸氣的發生。
（二）避免過度用力運動，例如做瑜伽，舉重這類運動時，要謹記保持背部挺直，慢慢收緊肌肉，避免忽然用力。
（三）日常運動時需注意呼吸的調整，在收緊肌肉時才用力呼氣。
（四）建議可採用倒立、躺臥姿勢或撐高臀部的方法，練習腹部肌肉，這些方法相對較為安全。
人人做記者
爆料方法 :
爆料熱線：
(852) 3600 3600
傳 真：
(852) 3600 8800
SMS：
(852) 6500 6500
