醫健：職場健康：工作常提高手臂 小心患上肩周炎

除了因年齡增長和肩關節退化、受傷或疾病因素，日常工作姿勢和環境因素都可增加患上肩周炎的風險，例如清潔工清潔玻璃窗等高處位置、理貨員擺放貨物於貨架高處、油漆工處理天花板的油漆，以及燒焊工手持焊鉗工作等。如日常工作需要經常用到肩關節的肌腱，例如手臂經常重複地向前或向外側提高，和手臂需經常保持着提高的固定姿勢，就應多加留意。

有效預防肩周炎方法是盡量避免手臂重複地向前或向外側提高、減輕肩關節所承受的壓力和保持健康生活習慣。例如：一、妥善安排工序和工作間設計，例如將常用物品擺放在容易取到的高度，安排間歇小休或間中轉換工作姿勢讓肩膀休息；二、使用合適輔助工具，例如拿取高處物件時使用穩固梯台或腳踏，亦可以使用長柄手工具減少手臂重複向前或向外側提高；三、找同事協助搬移、利用手推車輔助搬運、使用合適及輕巧的手提工具等，減輕提舉物件時所需的力度；四、有充足休息和睡眠、均衡飲食和恒常運動。

如懷疑自己患上肩周炎，除適當運動外，應減少提舉重物或過分活動肩關節避免進一步勞損；可利用冷敷或熱敷暫時紓緩疼痛，更重要是尋求醫生診斷，安排適當的藥物治療、物理治療，甚至做手術。